子どもの便秘がつらそう・・・
でも仕事との両立で時間もない。。
- 2歳の子どもが便秘で、薬を毎日飲ませるのがよいかわからない・・
- 子どもの便秘、食生活が原因に違いない、料理に手がかけられない自分のせいと悩んで泣きたくなる・・
- 子どもにはヨーグルトを毎日食べさせているけど出ない・・便秘よね
そんな便秘の悩み事を抱えて、辛い思いをしているのはあなただけではありません。
今、便秘症のお子さんがとても増えており（小学生の5人に1人が便秘という調査結果）、食事だけでなく日常生活習慣やストレスなど、いろいろな要因がまとめサイトや病院の先生の解説などネット記事に溢れています。
「子ども 便秘」で検索して出てくるページは星の数ほどあって、しかも、記事によって謳われている内容もさまざま。
子どもの便秘には結局一体どうしたらよいのか、途方に暮れるママさん・ワーママさんも多いのではないでしょうか。
Web記事の読み方ポイント
専門家に監修された対策内容か
一般的な話や普通のWebライターの書く記事ではなく、専門家が書いているまたは監修している内容か、必ず確認しましょう。
自分の家庭の状況に合いそうな対策内容か
良さそうな方法だとしても、お子さんの年齢によってはできないことや、家計に響くもの、継続するには手間がかかりすぎるものなど、それぞれのご家庭に合う・合わないがあります。お子さんの健康のためとはいえ、無理があったら続きません。ママが継続しやすい対策を選んで便秘の解消を目指してみるのがおすすめです。
この2点をまずは念頭に検討してみて、
お子さんやご家庭に合いそうな対策を
1つずつ始めてみてはいかがでしょうか。
このページでは、
管理栄養士の寺口美里先生に監修いただいた「子どもの便秘対策」
をご紹介していきます。
子どもの便秘、おすすめ対策～食生活例～
主食を代えて 子どもの便秘の対策を
- 白いご飯の場合
- もち米を入れると、食物繊維の量が＋1.7g
玄米を入れると、食物繊維の量が＋2.2g - 食パンの場合
- 普通の食パンをライ麦パンに代えると、1枚でバナナ3本分の食物繊維がとれます。
- うどんの場合
- そばに代えると、食物繊維が2倍とれます。
スープをプラスして 子どもの便秘の対策を
「大根人参スープ」がおすすめ。
- 材料
- 大根おろし（大さじ2）・人参すりおろし（2分の1本分）・水１カップ・梅干し（1個）・焼き海苔（2分の1枚）
- 作り方
-
- 鍋に大根と人参のすりおろしを入れ水を加え、弱火でひと煮立ち
- 梅干しと焼きのりをちぎって入れて３分程度煮る
フルーツで 子どもの便秘の対策を
おすすめは「キウイ」！食物繊維バランスが良いフルーツなのです。
食物繊維は不溶性・水溶性食物繊維をバランスよくとることが大事で、キウイにはそれが2：1のバランスで含まれています。
おやつで 子どもの便秘の対策を
焼き芋（皮ごと食べたい）・干しいも・ドライフルーツ（いちじくやプルーン）・チョコレート・甘酒活用スイーツなどがおすすめです。
その他たくさんの
子どもの便秘について
情報発信中！
大事なのは「食物繊維」と「乳酸菌」
寺口先生からの
子どもの便秘対策ポイント
食物繊維
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の違いを知っておこう！
- 不溶性食物繊維
- うんちの量を増やし、腸の動きを活発にします。
- 水溶性食物繊維
- 栄養素の吸収を穏やかにしつつ、うんちを柔らかくし排出しやすくします。
寺口先生からの
子どもの便秘対策ポイント
乳酸菌
動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の違いを知っておこう！
- 動物性乳酸菌
- ヨーグルトやチーズなど。胃酸に弱く、腸まで届きにくいですが、死滅しても善玉菌のエサとなってくれます。
- 植物性乳酸菌
- 納豆や漬物・味噌など。塩分やアルカリ酸に強く、生命力抜群！生きて腸まで届きやすい菌です。
時間のないママにぴったりな
子ども便秘の対策
特許取得素材 植物性ナノ型乳酸菌
【特許第4621218号】
648億個も配合!
お子さま向け便秘対策サプリおなかちゅあぶるに配合されている植物性乳酸菌の粒子径は、1.5ミクロンと非常に小さいのが特徴です。さらに独自技術により粒子径を微細化することに成功。体内への取り込み量を高めることができました。
植物性ナノ型乳酸菌は
「すんき漬け」から生まれました
すんき漬けの里
長野県木曽地方は健康長寿で有名
さまざまな機関で研究されています!
男女ともに平均寿命が全国上位に入る長野県。
さらにアレルギー罹患率は44%と全国よりも低い特徴があります。
中でも木曽地方は長野県全体の約1/3と非常に低いアレルギー罹患率を誇っています。
そんな健康長寿の一端を担う「すんき漬け」は
さまざまな機関でも研究されるなど
その有効性が確認されています。
おいしいから毎日続けやすい!
おなかちゅあぶるは甘くておいしいヨーグルト味とチョコレート味をご用意。
好き嫌いがあるお子さまでもおいしく召し上がれるようにおやつ感覚で食べられるように仕上げました。
2つの天然成分がおなかのスッキリ感をサポート
おなかに棲むビフィズス菌などの善玉菌のエサになってくれるオリゴ糖を。
さらに、おなかの中を掃除してくれる食物繊維を配合しました。
お子さまの成長期に必要な栄養もたっぷり配合
成長期の骨や歯をサポートする厳選された天然のカルシウム素材「卵殻カルシウム」を24mg配合。また、身体の中で作ることができない栄養素であるアミノ酸も贅沢に配合しました。
毎日続けてほしいから安全・安心を徹底追求
厚生労働省が定めた基準を遵守し、クリアしたGMP認定工場で製造。
小さなお子さまにも安心して毎日続けていただけるように、安全かつ清潔な工場で品質管理を行なっております。
商品監修管理栄養士 寺口美里先生 より
おなかちゅあぶるはヨーグルト製品の約30倍もの乳酸菌と栄養が手軽に摂取できます。
乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に摂ることで善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。
また植物性乳酸菌なのでおなかに届きやすいのも特徴です。なので、子どもの便秘が悩み・・・そのようなママさんにおすすめしたいサプリです。
子どもの便秘対策サプリ
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お子様の便秘対策サプリ
| おなか ちゅあぶる |
こども サンファイバー |
おもいのたね | お子様用 カイテキオリゴ |
はぐくみオリゴ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 食べ方 | ◎ そのまま 忙しい朝にもOK |
△ 何かに溶かすタイプ |
◎ そのまま |
△ 何かに溶かすタイプ |
△ 何かに溶かすタイプ |
| 素材特長 | ◎ 特許取得成分 すんき漬けから生まれた 植物性ナノ型乳酸菌
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| 定期初回 価格 |
無料 （送料540円負担） |
1,900円（税込） | 1,944円（税込） | 2,758円（税込） | 1,840円（税込） |
| 定期 2回目以降 価格 |
2,894円（税込） ※送料無料 |
3,900円（税込） ※送料無料 |
1,944円（税込） ※送料別途220円（税込） |
2,758円（税込） ※送料別途199円（税込） |
5,888円（税込） ※2回目から2ヶ月毎2個セット・送料別途270円（税込） |
| 製造品質 | GMP認定工場で製造 | 世界の安全基準「FSSC22000」をクリア | GMP認定国内工場で生産 | GMP認定工場で生産 | - |